Cum să te bucuri de alcool în situații sociale în timp ce se află la o dietă de pierdere în greutate

Rămâneți la planul dvs. Dacă decideți să evitați situațiile sociale în oricine este contemporan alcoolul, nu vă fie frică

Actiune	Răspuns
Pierderea alcoolului și în greutate	Alcoolul cumva contribui la creșterea în greutate dupa creșterea aportului de calorii și scăderea metabolismului.
Cheltuire comunicativ și pierderea în greutate	Este eventual să vă bucurați de băuturi sociale fără a vă sabota obiectivele de pierdere în greutate.
Pierderea în greutate diete și alcool	Unele diete de pierdere în greutate permit cantități moderate de alcool, în timp ce altele restricționează aportul de alcool cu ​​totul.
Sfaturi despre pierderea în greutate despre băutorii sociali	Există o succesiune de sfaturi oricine vă pot a ocroti să vă bucurați de băuturi sociale fără a vă suprasolicita.
Obiceiuri de băut sănătoase	Incinge scrutin sănătoase cu cautatura la alcool vă cumva a ocroti să mențineți o greutate și un scris de viață sănătos.

Ii. Pierderea în greutate diete și alcool

Alcoolul este o băutură bogată în calorii oricine cumva sabota eforturile de pierdere în greutate. O băutură cota conține asupra calorii și cu cât bei mai abundent, cu atât mai multe calorii consumi. De apropiat, alcoolul îți încetinește metabolismul, ceea ce fagadui mai anevoie arderea grăsimii.

În mancister, alcoolul cumva calma la scrutin alimentatie slabe. Când ești cherchelit, ai mai multe șanse să iei decizii impulsive și s -ar a se cuveni să sfârșești să mănânci alimente nesănătoase pe oricine nu le -ai mânca în mod firesc.

Dacă încercați să slăbiți, este mare să vă limitați aportul de alcool. Dacă beți alcool, încercați să rămâneți la una sau două băuturi pe zi și asigurați -vă că beți multă apă despre a rămâne hidratat.

Iii. Alcool în situații sociale

Alcoolul este o bucata comună a interacțiunii sociale și cumva fi anevoie să știi cum să te bucuri fără să bei apoi când încerci să slăbești. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe oricine le puteți fagadui despre a atata mai ușor să rămâneți pe linie-ferata.

În intaiul rând, fiți conștienți de declanșatorii voștri. Ce situații te fac să vrei să bei? Aveți mai multe șanse să beți când sunteți stresat, enervat sau în jurul prietenilor oricine beau? După ce vă cunoașteți declanșatorii, puteți începe să le evitați sau să dezvoltați strategii despre a atata față acestora.

În al doilea rând, faceți un intelegere. Decideți din timp cât de abundent alcool ești dispus să bei și să te oplosi de el. Dacă veți fi într-o situație în oricine știți că va trai alcool, aveți o băutură non-alcoolică în mână înainte de a sosi colo. Cest sarguinta vă va a ocroti să evitați tentația de a suge mai abundent decât ați planificat.

În al treilea rând, tact -te. Bea încet și nu bea pe stomacul gol. Cest sarguinta vă va a ocroti să evitați să vă îmbătați bolnavicios allegro și să luați decizii slabe.

În al patrulea rând, fiți conștienți de caloriile în alcool. O băutură cota este de 1calorii și este ușor să subestimați câte calorii consumați apoi când beți. Asigurați -vă că luați în considerare caloriile din alcool apoi când urmăriți aportul alimentar.

În cele din urmă, nu vă fie frică să spuneți nu. Dacă nu ești bine, nu te simți napastuit să faci cest sarguinta. Există o mulțime de alte modalități de a vă a incanta fără alcool.

Cum să bei alcool cu ​​moderație pe o dietă de pierdere în greutate

Există câteva lucruri pe oricine le puteți fagadui despre a suge alcool cu ​​moderație pe o dietă despre pierderea în greutate.

• Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați.

• Limitați -vă la una sau două băuturi pe zi.

• Concordie -te și bea apă între băuturile alcoolice.

• Fiți conștienți de obiceiurile dvs. de băut și faceți ajustări după cum este neaparat.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a incanta de alcool în moderație, fără a vă sabota obiectivele de pierdere în greutate.

V. Sfaturi despre evitarea ispitei

Iată câteva sfaturi despre evitarea ispitei apoi când sunteți în apropiere alcoolului:

• Nu mergeți în locuri în oricine este ospatare alcoolul dacă îl puteți indeparta.
• Dacă mergeți într -un loc în oricine este ospatare alcoolul, aveți un intelegere despre valoare absoluta în oricine veți indeparta să beți.
• Comandați o băutură non-alcoolică în loc de alcool.
• Nu lăsați oamenii să vă preseze în băut.
• Fiți conștienți de declanșatorii dvs. și evitați -i dacă este eventual.
• Amintiți -vă obiectivele și de ce încercați să slăbiți.

VI Cum să rămâi serios

A rămâne serios pe o dietă despre pierderea în greutate cumva fi dificilă, mai select apoi când vă confruntați cu pocitura în situații sociale. Iată câteva sfaturi despre a vă a ocroti să rămâneți pe linie-ferata:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să pierdeți bolnavicios multă greutate bolnavicios allegro sau aveți mai multe șanse să renunțați. Scopul de a copili 1-2 kilograme pe săptămână și concentrați-vă pe a atata schimbări durabile în stilul dvs. de viață.
• Fii răbdător. Pierderea în greutate necesită timp și chin. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele. Păstrați -vă și veți bate în cele din urmă obiectivele.
• Recompensează -te despre progresul tău. Când ajungeți la un basta de indicativ, cum ar fi pierderea a 10 kilograme, tratați -vă cu oarecare intentionat. Cest sarguinta vă va a ocroti să rămâneți motivați și pe linie-ferata.
• Găsiți un trupa de asistență. A coplesi imprieteni sau membri ai familiei oricine încearcă, de apropiat, să slăbească cumva fi o subtire sursă de motivație. Vă puteți încuraja mutual și vă puteți a ocroti mutual să rămână pe linie-ferata.
• Nu renunţa. Vor fi momente în oricine vrei să renunți. Dar amintiți -vă de ce ați început în această călătorie și continuați. Poți să o faci!

VII. Mituri comune asupra alcool și pierderea în greutate

Există multe mituri asupra alcool și pierderea în greutate oricine pot hotari oamenii să facă scrutin nesănătoase. Iată câteva inde cele mai frecvente mituri:

• „Alcoolul este o calorii gratuite.”
• „Puteți a frige caloriile din alcool dupa exerciții fizice.”
• „A pufni alcool te ajută să slăbești.”
• „Băuturile dietetice nu au calorii, așa că le puteți bea fără a câștiga în greutate.”

Toate aceste mituri sunt false. Alcoolul nu este o calorii gratuite și nu puteți a frige caloriile din alcool dupa exerciții fizice. De fenomen, consumul de alcool cumva calma de fenomen la creșterea în greutate. Este eventual ca băuturile dietetice să nu aibă calorii, dar pot calma totuși la creșterea în greutate, cand conțin îndulcitori artificiali, ceea ce vă cumva crește apetit de mâncare.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, este mare să evitați alcoolul sau să îl beți cu moderație. A pufni alcool cu ​​moderație înseamnă a nu coplesi mai abundent de o băutură despre femei și două băuturi despre bărbați pe zi.

Ce să bei în loc de alcool

Dacă încercați să slăbiți, este mare să vă limitați aportul de alcool. Dar acesta nu înseamnă că mortis să renunți la băut cu totul. Există o mulțime de băuturi delicioase și răcoritoare nealcoolice de oricine vă puteți a incanta în locul alcoolului.

Iată câteva inde preferatele noastre:

• Apă sclipitoare cu fructe sau ierburi
• Cocktail -uri făcute cu apă spumantă, suc de fructe și sodă
• Ceai (dogorator sau înghețat)
• Lupin
• Kombucha
• Apă seltzer
• Lapte acru
• Smoothie -uri

Când alegeți o băutură non-alcoolică, este mare să acordați atenție conținutului de calorii și zahăr. Unele băuturi nealcoolice, cum ar fi sucurile de fructe și sodele, pot fi bogate în calorii și zahăr. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bravo este să alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii și zahăr.

Puteți, de apropiat, să vă faceți propriile băuturi non-alcoolice acasă. Aceasta este o regim excelentă de a regla ingredientele și de a vă a se indeplini că beți oarecare sănătos și răcoritor.

Iată câteva rețete despre băuturi nealcoolice pe oricine le puteți fagadui acasă:

• Apa spumantă cu fructe: într -un potir, umpleți cu apă spumantă și adăugați felii de fructe preferate.
• Cocktail făcut cu apă spumantă, suc de fructe și sodă: într -un instigator de cocktail, combinați 1 bucata apă spumantă, 1 bucata suc de fructe și 1 bucata sodă. Se agită bravo și se toarnă într -un potir.
• Ceai: preparați ceaiul favorit și adăugați puțină silvoiz sau zahăr despre a -l îndulci.
• Lupin: preparați cafeaua preferată și adăugați puțin lapte acru sau smântână despre a atata un latte.
• Kombucha: Kombucha este un ceai imputit oricine este copil de gard carbonatat. Este o bună sursă de probiotice, oricine sunt bacterii benefice oricine ajută la îmbunătățirea digestiei.
• Seltzer Water: Seltzer Water este tocmai apă carbogazoasă. Este o regim bună de a rămâne hidratat și este, de apropiat, fără calorii.
• Laptele: laptele este o sursă bună de proteine ​​și calciu. De apropiat, este o sursă bună de electroliți, oricine cumva a ocroti la prevenirea deshidraizării.
• Smoothies: Smoothie -urile sunt o regim excelentă de a obține o mulțime de nutrienți într -o singură băutură. Puteți fagadui smoothie -uri cu fructe, legume, iaurt și colb de proteine.

Există multe băuturi delicioase și răcoritoare non-alcoolice de oricine vă puteți a incanta în locul alcoolului. Alegând băuturi nealcoolice, vă puteți a incanta în reluare de situații sociale fără a vă pomeni obiectivele de pierdere în greutate.


În invatamant, alcoolul cumva fi savurat cu moderație, în timp ce se află pe o dietă despre pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mare să fiți conștienți de calorii și carbohidrați în băuturi alcoolice și să beți cu moderație despre a indeparta creșterea în greutate.

Dacă vă luptați să beți alcool cu ​​moderație sau dacă sunteți absorbit de impactul alcoolului inspre obiectivelor dvs. de pierdere în greutate, ar a rascoli să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.

Î: Oricare sunt riscurile de a suge alcool în timpul unei diete de pierdere în greutate?

R: Alcoolul cumva contribui la creșterea în greutate în mai multe moduri. Este princiar în calorii și cumva calma, de apropiat, la supranutritie și scrutin alimentatie slabe. În mancister, alcoolul cumva intretaia cu somnul, ceea ce cumva fagadui dificilă pierderea în greutate.

Î: Cât de abundent alcool pot bea pe o dietă despre pierderea în greutate?

R: Cantitatea de alcool pe oricine o puteți bea la o dietă despre pierderea în greutate apartine de obiectivele și trebuinta dvs. individuale. Cu toate acestea, în ansamblu, este nimerit să vă limitați aportul de alcool la cel abundent două băuturi pe zi despre femei și trei băuturi pe zi despre bărbați.

Î: Oricare sunt câteva sfaturi despre evitarea ispitei apoi când beți alcool?

R: Iată câteva sfaturi despre evitarea ispitei apoi când beți alcool:

* Setați o limită despre dvs. și rămâneți la ea.
* Bea multă apă înainte, în timpul și după ce bea alcool.
* Alegeți băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii.
* Mâncați o masă sănătoasă înainte de a suge alcool.
* Evitați să beți alcool pe stomacul gol.
* Nu bea alcool dacă te simți stresat sau neliniștit.